Por que jogar 15 minutos por dia faz mais pela sua memória do que você imagina

Reservar 15 minutos do dia para jogos de raciocínio é um hábito que ajuda a manter sua mente ativa. Na prática, exercitar atenção e lógica numa pausa na correria da rotina é uma maneira de evitar o sedentarismo mental. No entanto, esses desafios não funcionam como uma solução mágica para a memória nem treinam o cérebro por inteiro. Em entrevista ao Olhar Digital, o neurologista Sérgio Jordy, da Rede D’Or e diretor do Centro Médico Sinapse, explica que os jogos estimulam funções cognitivas específicas.  “Não existe uma dose universal, mas a orientação geral é praticar de 20 a 30 minutos, de três a cinco vezes por semana”, diz o especialista. Jordy reforça que o treino mental só traz benefícios reais quando combinado a hábitos como sono de qualidade, exercícios físicos e convivência social. O que acontece no seu cérebro num jogo de raciocínio Quando você senta para resolver um jogo de lógica, o esforço estimula a liberação de substâncias importantes para o funcionamento mental – por exemplo: a dopamina, ligada à motivação, e a acetilcolina, essencial para o foco e a atenção. Além disso, a atividade impulsiona a produção de BDNF, proteína que ajuda no nascimento e no fortalecimento de conexões entre os neurônios. Junte-se ao Clube Digital e jogue agora! “Esses jogos treinam algumas áreas da cognição específicas, mas não o cérebro em geral”, frisa o neurologista. “Eles podem causar uma estimulação com liberação de neurotransmissores, além de promoverem uma alteração na conformação cerebral com novas conexões nas regiões exigidas pela tarefa.” Sudoku exercita a capacidade de análise e tomada de decisões da nossa mente – Imagem: Diego Cervo/Shutterstock Essas adaptações físicas podem ser observadas em exames de imagem, que mostram pequenas mudanças na estrutura cerebral de quem pratica exercícios mentais. Jordy destaca que esse processo de reorganização neural depende do aprendizado ativo.  “Alguns estudos demonstram que existem pequenas alterações mensuráveis na substânc...

Fonte: Olhar Digital
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